人们很容易认为蛋就是蛋，不管它来自哪只鸟。但事实是，与鸡肉相比，鹌鹑蛋有不同的好处比如鸭蛋。
鹌鹑蛋的蛋黄与蛋清的比例比鸡蛋高，这使得它们的质地更奶油，除此之外，它们之间还有很多其他的区别。
具体来说，鹌鹑蛋比鸡蛋含有更高的维生素和矿物质。
让我们来仔细看看这些区别。作为一个注意事项，如果你想公平地比较体积，总是考虑到你需要大约四个鹌鹑蛋和一个鸡蛋。
我们选择储存鹌鹑蛋
- [鹌鹑蛋纸盒]-一套100个装鹌鹑蛋的纸盒每包100根橡皮筋。装鹌鹑蛋的纸盒;用特制的小鸟蛋箱(注意，只能用纸箱，不能用真正的鹌鹑蛋)装上一打鸟蛋。
- 【可重复使用的塑料蛋盒】-鹌鹑蛋盒边缘的锁设计，锁紧，防止晃动，预留空隙，使蛋保持透气。
- 【冰箱用蛋架】——加厚鹌鹑蛋底座设计，防震塑料支柱，给你的蛋一个全面的保护，不用担心打碎你的蛋。
- [有机蛋盒]-为了你的舒适，有足够的空间盖上你的标志，写简短的信息，或者表明你卖的是什么类型的鸡蛋。将这些与您的农场名称一起交付给市场，以获得真正个性化的体验。
- 【透明的蛋盒】——透明的材料可以让你在放入或取出时清楚地看到鹌鹑蛋的数量，这可以让你的蛋在使用或出售时处于最好的光线下。
让我们开门见山，概述一下鹌鹑蛋的基本营养成分Healthline：
鹌鹑蛋营养概况
- 热量:14
- 蛋白质:1克
- 脂肪:1克
- 碳水化合物:0克
- 纤维:0克
- 胆碱:每日摄入量的4%
- 核黄素:每日摄入量的6%
- 叶酸:每日摄入量的2%
- 泛酸:每日摄入量的3%
- 维生素A:每日摄入量的2%
- 维生素B12:每日摄入量的6%
- 铁:每日摄入量的2%
- 磷:每日摄入量的2%
- 硒:每日摄入量的5%
你也可以找到一个完整的营养分解美国农业部网站．
考虑到这些漂亮的小鸡块有多小，它们比其他类型的鸡蛋含有更多的维生素和矿物质。
这种额外的维生素含量促进健康的消化、呼吸和神经系统的健康。
例如，B12可以帮助你保持最佳的能量水平。难怪鸡蛋是早餐的首选!
此外，B12有助于身体产生红细胞，这也可以帮助那些因缺铁而需要补充的人。
说到铁，鹌鹑蛋的铁含量是鸡蛋的两倍!
鹌鹑蛋硒含量
由于鹌鹑蛋含有健康剂量的硒，它们可以支持健康的甲状腺功能。
根据国家医学图书馆“硒对人体健康非常重要，是多种代谢过程所必需的，包括甲状腺激素代谢、防止氧化应激和免疫功能。”
它和核黄素一起帮助你的身体将食物转化为能量。
氨基酸和鹌鹑蛋
氨基酸是骨骼健康所必需的，而鹌鹑蛋的氨基酸含量并不吝啬。
赖氨酸是一种重要的氨基酸，是鹌鹑蛋中有益的营养物质，有助于促进骨骼健康。
此外，氨基酸还有助于维持、愈合和修复肌肉、结缔组织和皮肤。
鹌鹑蛋中的抗氧化剂
鹌鹑蛋也含有丰富的抗氧化剂。
众所周知，这些化合物可以攻击体内的自由基。换句话说，它们保护我们的细胞不受那些从健康细胞身上偷走的分子的侵害，这些分子会导致疾病。
在某种程度上，抗氧化剂是中和剂，因为它们能控制我们体内的恶心。
鹌鹑蛋富含蛋白质
鸡蛋和鹌鹑蛋之间最显著的区别之一是它们的蛋白质含量更高，很可能是由于蛋黄含量更高。
鹌鹑蛋的蛋白质含量比鸡蛋多2%。
这使得它们非常适合那些喜欢高蛋白饮食的人。
少摄入热量
一个鹌鹑蛋是唯一的14卡路里当一切尘埃落定。所以，当你感到饥饿时，你不必因为吃了一些营养丰富的鸡蛋而感到内疚。
说实话，唯一需要小心的是鹌鹑蛋中的胆固醇，但只要你不每天吃鹌鹑蛋，这应该不是问题。
鹌鹑蛋比鸡蛋好吗
如果你想知道鹌鹑蛋是否比鸡蛋好，你很快就会发现答案取决于你问的是谁。
鹌鹑蛋经常出现在高档餐厅的主菜、沙拉和汤中。这使得他们看起来比鸡蛋优越。
主要是因为它们通常不是蛋白质，你可以跑到当地的杂货店把它们扔进你的车里。
这是真的。鹌鹑蛋很难得到，除非你自己养自己的．但供给和需求并不能使它们比鸡蛋更好。
但如果你想知道，想听听我对这个问题的看法，鹌鹑蛋在这些方面比鸡蛋好:
鹌鹑蛋比鸡蛋漂亮
情人眼里出西施，但有些人会说小鸡蛋比鸡蛋更漂亮。这主要是由于它们的斑点，精致的外观。
如果你把鹌鹑蛋比作一个白色的大鸡蛋，你可能会同意鹌鹑蛋是一个可爱的装饰工艺或礼物。
鹌鹑蛋比鸡蛋小
鹌鹑蛋很小。如果你用鹌鹑蛋代替鸡蛋烘烤或烹饪，你需要3-4个鹌鹑蛋来弥补差额。
另一方面，这些煮熟的小鸡蛋吃起来很有趣，因为它们很可爱，很容易打开。它们也非常适合做沙拉和装饰特殊的食物，只要一点点鸡蛋就可以了。
鹌鹑蛋来自较小的鸟类
鹌鹑是小型地栖鸟。这意味着他们可以很容易地保持在较小的空间，在某些情况下，你的家。
一些宠物店出售各种各样的鹌鹑．
假设，你可以在早上走到你的鹌鹑笼去取你的早餐。我得说，这真是一笔绝妙的交易。
鹌鹑蛋比鸡蛋多。
鹌鹑蛋可能比鸡蛋小(这意味着你需要更多的鸡蛋来弥补食谱上的差异)，但好消息是，它们往往会下更多的蛋。
鹌鹑能下300个蛋一年!
鹌鹑蛋比鸡蛋更奶油
鹌鹑蛋不同于鸡蛋，因为它的蛋黄与蛋清的比例更高。这意味着无论你做什么，都会比你用同样体积的鸡蛋做的口感更浓、更奶油。
虽然有些人会认为鹌鹑蛋的奶油味是优点，但其他人会警告不要在蛋糕和面包店等挑剔的食谱中使用它们。
需要一定量的鸡蛋和一定稠度的鸡蛋的食谱，如果用鸡蛋代替鹌鹑蛋，可能也不公平。
我说大胆尝试，但这可能是一个反复试验的过程，直到你的食谱一针见血。
这绝对是值得的!
鹌鹑的壳更结实
如果你关心的是耐用性，你会很高兴知道鹌鹑蛋比鸡蛋更坚固。这主要是由于鹌鹑蛋的表面积较小。
刀或其他锋利的东西可能会派上用场来敲开鹌鹑蛋。试图在柜台上敲开鹌鹑蛋可能会在你的早餐中留下蛋壳碎屑。
鹌鹑蛋会叫
我总是以魔鬼蛋为例，因为我喜欢吃这样的鹌鹑蛋。
我可以保证，如果你带着一盘小鹌鹑蛋出现在下一次的家庭聚会上，你会得到很多的笑声和微笑，这些鹌鹑蛋被做成了美味的手指食物。
孩子们甚至可能为了一个有趣的小鸡蛋而放弃垃圾食品，比如鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养
你期待已久的差别!
是的，鹌鹑蛋在营养上与鸡蛋不同，但差别很小。
由于蛋黄与蛋清的比例较高，鹌鹑蛋的蛋白质含量略高于鸡蛋。
这也意味着如果你比较相同体积的鸡蛋和鹌鹑蛋，它们的脂肪、蛋白质、铁和维生素B12含量更高。
所以，对于你和你的家人来说，鹌鹑蛋是否比鸡蛋更好，我将由你来决定。但我要说的是。说到鹌鹑蛋，还有一些有趣的好处!
不可思议的可食用鹌鹑蛋
“不可思议的，可食用的，鸡蛋”的口号大受欢迎是有原因的，因为鸡蛋富含营养。
最棒的是，这只鸡蛋并不是唯一一种好吃的鸡蛋。
鹌鹑蛋不仅美味可口，而且当你考虑到它给餐桌带来的营养价值时，它也非常令人难以置信。
那么，你还在等什么?走出去，试试这些小宝贝。你可能再也不会回到那个鸡蛋了!
我们选择储存鹌鹑蛋
- [鹌鹑蛋纸盒]-一套100个装鹌鹑蛋的纸盒每包100根橡皮筋。装鹌鹑蛋的纸盒;用特制的小鸟蛋箱(注意，只能用纸箱，不能用真正的鹌鹑蛋)装上一打鸟蛋。
- 【可重复使用的塑料蛋盒】-鹌鹑蛋盒边缘的锁设计，锁紧，防止晃动，预留空隙，使蛋保持透气。
- 【冰箱用蛋架】——加厚鹌鹑蛋底座设计，防震塑料支柱，给你的蛋一个全面的保护，不用担心打碎你的蛋。
- [有机蛋盒]-为了你的舒适，有足够的空间盖上你的标志，写简短的信息，或者表明你卖的是什么类型的鸡蛋。将这些与您的农场名称一起交付给市场，以获得真正个性化的体验。
- 【透明的蛋盒】——透明的材料可以让你在放入或取出时清楚地看到鹌鹑蛋的数量，这可以让你的蛋在使用或出售时处于最好的光线下。
读下一个:关于鹌鹑蛋你需要知道的一切
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